뱃속 가스를 없애주는 음식들

뱃속 가스를 없애주는 음식들

음식을 섭취하지 않아도 속이 더부룩하거나

배가 부풀어 오른 경우 배에 가스가 찼을 가능성이 큽니다.

“간편 식품과 잦은 외식으로 인해 요즘 소화 장애를

호소하는 사람들이 늘고 있기 때문인데요”

뱃속에 가스가 찼을 때 먹으면 좋을 만한

뱃속 가스를 없애주는 음식들 을 알려드릴게요!

1. 레몬

레몬의 산성 성분은 우리 몸의 ‘소화를 도와주는 효소가

생성될 수 있도록 돕는 역할’을 한다고 합니다. 

과식 후 속이 더부룩하다면 탄산음료보다 레몬차를 

섭취해보세요~! 단, 본인의 체질과 상황에 맞게 섭취

하는 것이 중요합니다.

2. 생강

생강의 매운맛 성분에는 진저롤이라는 화합물이 함유

되어있는데, 이 물질은 위산 분비를 자극해 소화를 도와

줍니다. 복부 팽만이나 소화불량의 증상이 있을 때 

뜨거운 생강차를 마시면 큰 도움이 됩니다. 단, 위궤양

이나 역류성 식도염 환자는 주의할 필요가 있습니다. 

3. 귤껍질

귤껍질은 다양한 효능을 가지고 있으며

특히 장의 평활근을 제어하거나 자극하여 소화를

돕습니다. 생강차가 싫다면 말린 귤껍질로 만든 차를

마실 것을 권합니다.

4. 유산균 요구르트

요구르트는 소화에 특효약인 프로바이오틱을 다량

함유하고 있어 더부룩한 뱃속을 해결하는 데 좋습니다.

단, 위장에 가스가 찰 때는 무가당이나 첨가제가 없는

요구르트를 선택하세요~!

5. 무

천연 소화제라고 불리는 무는 뱃속 가스를 제거하는데

효과적입니다. 소화효소가 들어있어 소화를 돕고,

단백질과 지방을 분해하는 성분도 가지고 있으며,

이 밖에도 위장의 연동운동을 촉진하고 변비 증상을

개선하는 작용을 합니다.

6. 파인애플

파인애플에는 브로멜린이라는 파인애플 효소가 가득

들어있습니다. 이 효소는 단백질을 분해하고 소화를

도와 특히 식후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

단, 다량을 섭취하거나 위장이 불편한 사람은 피하는

것이 좋아요~!

7. 달걀

달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정

시키는 데 도움을 줍니다. 단, 버터나 식용유와 함께 

조리하지 않도록 하고 수란으로 먹거나 삶아서 먹는

것이 좋습니다.