담배를 끊는 방법 8가지

흡연은 많은 질병을 유발시킵니다.  각종 질환의 예방에 있어서도 금연을 하는 것은 아주 중요합니다. 금연에 대한 생활수칙 등 담배를 끊는 방법 8가지를 알려드릴게요

1. 담배를 한 번에 딱 끊으세요!

담배는 기호품이 아닌 마약 같은 중독성 약물이라고 생각해야합니다. 그러므로 담배를 조금씩 서서히 끊겠다는 생각은 평생 담배의 해악에서 벗어날 수 없게 합니다. 마음을 굳게 먹고한 번에 끊도록 해보세요.

2. 주위 사람에게 끊었다 선포하세요~

담배를 끊는 것은 본인의 의지력도 중요하지만 주위 사람의 도움이 주어진다면 훨씬 쉬워집니다. 담배를 끊었다. 단호하게 선포하여 도움을 얻어보세요.

3. 금단증상을 이기는 대체요법을 알아두세요~!

금연 후 며칠이 지나면 불안과 초조함, 무기력과 불면 등 금단증상이 일어납니다. 이를 이기기 위해 담배, 라이터, 재떨이 등을 안 보이는 곳에 치우고 물을 마시거나 운동을 하고, 껌이나 은단, 사탕으로 대체해보세요.

4. 성취감을 느껴보세요!

힘든 금연 기간 중 성취감을 느낀다면 금연에 탄력성이 붙을 것입니다. 담배를 살 때마다 나가던 돈만큼 저금통에 넣으며 모이는 돈을 본다거나, 금연으로 인한 자신감을 느낀다면 즐거움을 더해줄 것입니다. 

5. 스트레스를 피하세요!

스트레스를 받게 되면 먼저 담배를 찾게 됩니다. 스트레스를 받지 않도록 모든 일에 여유를 가지고 대처하며, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 담배가 아닌 운동과 취미 생활 등 다른 것에서 찾아보세요.

6. 금연 보조제를 활용하세요~

금연을 시작할 때나 금단증상이 나타날 때에는 금연치료제도 도움이 됩니다. 니코틴 껌, 금연침, 패치등은 잠시나마 금단증상을 해소할 수 있습니다. 그러나 자신의 의지가 가장 중요하다는 것을 알아두세요.

7. 과음은 담배를 부릅니다!

술을 마시게 되면 취기로 인해 담배를 찾게 됩니다. 그러므로 술자리는 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다. 정 피할 수 없는 자리라면 술대신 음료수나 물을 마시는 것이 현명합니다.

8. 금연을 지속해서 관리하세요~!

금연에 성공했다고 생각해도 담배는 항상 곁에서 유혹의 추파를 던지고 있습니다. '딱 한 대쯤이야.' 하는 안이한 생각으로 담배를 다시 피운다면 몇 년 동안 금연한 사람도 다시 담배를 찾게 되므로항상 주의하세요.