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안녕하세요 봉봉이에요 :-)
할룽. ♥
오늘부터 다이어트 일기를 매일 쓰기로
결심해봅니다.
(결심만,)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 오늘 몸무게
↓ ↓ ↓
어제는 47.4kg 이었어요.
되도록 47- 48kg 유지하려고
노력중입니다.
< 최종 감량은 6-7kg 했네용>
이 자세로 보고들 계시남..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 근황을 말씀드리자면.....
술은 일주일에 3회 이상 마셔요....
미쳤지요..
안주빨이라서
안주도 겁나게 먹어용.
밥도 아점, 저녁
꼬박꼬박 챙겨 먹고 있어요
대신 술자리 있는 날은
아점을 가볍게 먹어주는 습관을 들임.
운동은 저녁에 공원 산책 20분 정도?
(매일매일도 아니고 주 2회)
어제는 아침겸 점심으로 빵먹고
저녁에 맛집가서
탕에 공기밥에 사이드로 전까지 흡입ㅋ
오늘도 아침에 좀 많이 먹었어요..;
빵, 과일, 계란, 스프 등등등 해서여!
요즘 느끼는 거지만...
다이어트 시작할 때는
조금만 많이 먹어도 바로 살로 붙고 그랬는데
어느정도 빼고나서는
막먹어도 바로 살이 되진 않는 느낌이라 좋아요.
푸헤헤헤 ... ♩
그래도 초심을 잃지 않기 위해.....
제대로 자극 되는
다이어트 십계명을 적어봅니다.
01. 거짓 배고픔에 속지 말자
02. 식사할 땐 식사에만 집중하자
03. 건강한 음식도 칼로리가 있다
04. 유산소와 근력운동은 함께해주자.
05. 과일과 채소를 자주 먹자.
06. 영양소 비율을 조절하자.
07. 물을 많이 마시자.
08. 목표 무게에서 벗어나지 말자.
(47.5~48.5)
09. 잠을 충분히 자자.
10. 다이어트를 생활화 하자.
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